CARA MENGIDEALKAN BERAT BADAN DENGAN KEFIR

Banyak dari para sahabat kefir, menyampaikan disini, minum kefir malahan bertambah gemuk. Dan apakah kefir itu benar-benar bisa melangsing kan ? atau bagi yang kurus, atau merasa kurang mantap berat badannya, ingin menambah, apakah bisa ?

Jawabnya adalah KEFIR SANGAT COCOK UNTUK MENG IDEAL KAN BERAT BADAN, bagi yang kelebihan berat badan akan bisa langsing ideal, begitu pula sebalik nya .

Baik kita mulai dari pemahaman apa itu berat badan, berat badan ideal ...

Cara Menghitung Berat Badan Ideal, dan Rumus BMI ( Body Mass Index ) dan Tabel  berat badan menurut BMI - Body Mass Index

Keterangan:

warna biru kurang berat

warna hijau sehat

warna kuning kelebihan berat

warna oranye obesitas

warna merah obesitas berlebih

Misal berat badanku sekarang adalah 69 kilo tinggi 170 cm, mari 

kita hitung ... teng ting teng .... oooo .... hasilnya

Perhitungan BMI : 23.88

Hasil: Tubuh ideal

(Berdasarkan Standar Internasional yang sering digunakan)

Perlu diingat BMI tidak dapat diaplikasikan kepada anak-anak, wanita hamil, orang berbadan berotot, dan orang tua.

Mari kita bahas , mau ya .....

Rumus menghitung berat badan ideal. Ada 2 metode:

1. Perhitungan Berat Ideal Konvensional

Berikut perhitungan untuk mengetahui berat ideal dengan cara konvensional :

1. Berat Badan Ideal (BBI)

bayi (anak 0-12 bulan)

BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

2. BBI untuk anak (1-10 tahun)

BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

3. Remaja dan dewasa

BBI = (TB - 100) - (TB - 100) x 10%

atau

BBI = (TB - 100) x 90%

Ket:

TB = Tinggi badan (cm)

Jika Anda telah selesai menghitungnya, maka yang Anda peroleh adalah berat badan ideal yang seharusnya Anda miliki. Tapi jangan takut jika berat badan Anda tidak masuk hitungan ideal karena hasil hitungan rumus ini adalah angka relatif, sebab range berat badan normal yang dimiliki setiap orang adalah plus/minus 10% berat idealnya.

Wah, kalo data TB tidak diketahui bagaimana? Misalnya pada pasien ascites atau eudeme anasarka, kan susah tuh.. ga mungkin pake berat badan aktual (selain juga bisa konversi -30% dari BB aktual),, atau pada pasien pasca bedah, ga mungkin kita ukur tingginya.. so, Konversi dong dari nilai antropomentri Tinggi lutut atau rentang lengan.

TB berdasarkan Tinggi Lutut (TL)

TB Pria = 6,50 + (1,38 + TL) - (0,08 x U)

TB Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) - (0,17 x U)

TB berdasarkan Rentang Lengan (RL)

TB Pria = 118,24 + (0,28 x RL) - 0,07 x U)

TB Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) - 0,17 x U)

ket:

U = Umur (tahun)

2. Berat Ideal versi Rumus BMI

Ingin menghitung BMI (Body Mass Index) Anda? BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) pangkat dua (m2).

BMI = (BB) / [(TB) * (TB)]

Misalnya: BB = 45 kg dan TB = 165 cm, maka

BMI = (45) / [(1.65) * (1.65)] = 16.5

Apakah Anda termasuk kurus, normal, atau overwight? Lihat patokan di bawah ini:

BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)

BMI 18.5 - 24 = normal

BMI 25 - 29 = kelebihan berat badan (overweight)

BMI >30 = obesitas

Setelah  sahabat memahami tentang berat badan ini, maka apakah anda tergolong memiliki berat badan ideal kah ? apabila merasa perlu  menambah atau mengurangi ... mengatur pola makan bersama kefir baiknya bisa anda coba yang pertama adalah MELANGSINGKAN ... RESEP NYA Belajar minum kefir dalam porsi yang besar tujuannya adalah memperbaiki sistem pencernaan, berapa porsi nya ? kalau biasanya minum pakai sendok, sekarang ganti cangkir, coba anda minum 3 x sehari 1 cangkir, lakukan sebelum makan.

Kefir macam mana yang sanggup perbaiki sistem pencernaan ? Paling tidak kefir yang diperam 2 hari 2 malam. Lengkap nya, pagi secangkir kefir dan makan buah Siang secangkir lagi, dan makan nasi normal dengan porsi nasi 50 gram nasi dengan lauk pauk nya, malam sama dengan siang. Ngemil Jangan ya, kalau masih lapar, ganti dengan minum air putih, atau buah-buahan, atau sayuran

Lakukan dalam 1 minggu, dan perhatikan penurunan berat badan anda . Puasa juga sangat bagus untuk kesehatan, anda dapat membaca sendiri ulasan ahli dari Amerika Paul C. Bragg "The Miracle of Fasting " yang mampu menyembuhkan insya Alloh semua penyakit ... kalau makan disaat lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Olahraga berperan penting dalam meng ideal kan bentuk tubuh anda . Bagaimana dengan menambah berat badan ? Setelah anda tahu apakah berat badan anda ini masuk kategori kurang berat badannya, maka dengan kefir pulalah anda akan menormal kan , meng idealkan berat badan.

Caranya adalah sama dengan di atas, hanya bedanya PORSI NASI nya tidak 50 gram, tapi 100 gram 2x sehari, pilih yang mana, di pagi hari, atau siang atau malam baik menaikkan berat badan berlebih, dan juga menurun kan berat badan .